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能让大脑兴奋愉快的食物

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  能让大脑兴奋的食物

  香草冰淇淋

  除了很好的口感外,香草冰淇淋中还含有大剂量的磷,这有助于提高性欲。反过来,性生活可以缓减压力,使你的身体产生内啡肽。

  黑巧克力

  吃可可含量70%的黑巧克力可以让你感到高兴,对身体也有益,38g的黑巧克力条便可刺激大脑释放内啡肽,可以缓解生活、工作带来的压力。

  面食

  富含碳水化合物的食物,如面食,可以增加体内血清素的合成,让你的精神为之一振。科学研究已经表明,高碳水化合物的膳食与高蛋白的膳食相比,可以有效地提高情绪,而高蛋白的饭菜往往使人更加低迷。

  咖啡

  早晨喝一杯咖啡,可以促进身体代谢,提高能量水平,使你感到更加警觉。咖啡实际上和安非他命一样,可以激活大脑的快感控制。

  能让大脑愉快的食物

  1、鱼

  OMEGA3能有效减轻忧郁症状,平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类,吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

  2、牛奶

  因为胡思乱想怎么都睡不着时,睡前喝一杯加热的牛奶,或者喝1-2勺大枣酒或核桃茶(将30g核桃磨成粉,冲到开水里喝)或熬洋葱皮来喝。

  3、决明子

  眼睛过度疲劳,感觉眼皮已有千斤重无法睁开时,最好闭上眼睛,暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时,就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时,还能恢复视力。

  4、鸡蛋

  鸡蛋特别有利于健康,因此是大家饮食中的必需品。鸡蛋含有丰富的维他命B、碘、锌、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。鸡蛋不仅能够保证你的情绪处于乐观上升的状态,它还能保证你的胃饱饱的,令你保持开心的状态!

  让大脑更活跃的食物

  水果和蔬菜:它们不仅为大脑提供急需的碳水化合物,还富含维生素、矿物质和抗氧化剂,所有这些都是有助于大脑健康的。

  大豆:大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等,适当摄取可增强记忆力。

  核桃仁:核桃仁含有40%~50%的不饱和脂肪酸,而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。核桃非常适合脑力工作者食用,可以改善脑循环,增强脑力,所以人们都把它作为健脑食品的首选。

  杏仁:杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%。此外,杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,如DHA,有益于大脑健康,此外,它含有维生素E等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。

  木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是补脑佳品。

  玉米:玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸。尤其是玉米中含大量谷氨酸,能促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  黄花菜:黄花菜被人们称为健脑菜,它具有安神作用。黄花菜含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍,常吃黄花菜对大脑非常有益。

  大枣:每100克大枣含维生素C高达380~600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素c可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋,尤其适合女性上班族。

  虾皮:虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。而摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病。适量吃些虾皮,对增强记忆力和防止软骨病、骨质疏松都有好处。

  海参:海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成分,具有补肾益精、健脑的功效。

  小米:小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素B1等营养成分,有健脑主食之称,还有防治神经衰弱的功效。

  洋葱:洋葱含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

  苹果:苹果有智慧果记忆果的美称,多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。

  葡萄:葡萄是公认的最佳的抗氧化剂之一,但很多人不知道其还有补益和兴奋大脑神经的作用,葡萄果实中葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富,可补益和兴奋大脑神经

关键词: 能让 / 大脑 / 愉快 /