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如何刺激你大脑让你变得更效率

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  刺激你大脑让你变得更效率的方法

  1小小目标的完成多巴胺get

  多巴胺可以起到激励作用,鼓励大家针对目标采取行动,还可以在实现目标后增强个人的愉悦感。拖延拖拉,自我怀疑和热情不高均与多巴胺含量低有关。一项以老鼠为对象的研究结果显示:倾向于选择容易目标和低奖励的老鼠体内多巴胺含量较低;而那些多巴胺含量较高的老鼠行动力相对较强,食物量也相比翻番。

  大目标分解成变成小目标。除了在取得大目标时让大脑兴奋外,你可以制定出一系列小目标促进多巴胺的产生。这是成功正确庆祝的关键。只要完成一个小目标,你就可以自己买瓶酒、前往最喜欢的餐馆给自己庆祝一下。但是你必须避免多巴胺含量激增后含量降低的现象,既宿醉反应。

  在实现当前目标后重新制定新目标,这样可以确保体内多巴胺的长期存在。雇主和领导者要学会认识团队成就,给组员发送鼓励邮件或发放小小的奖金都可以看作是一种多巴胺刺激方法。这种做法可以提高员工未来的工作积极性和效率。

  2 矮油有人在看我!血清素get

  当你感到自己受到关注时,体内血清素含量就会增加。当你感到孤独和抑郁时,体内的血清素其实就在降低。不良的寻求关注行为多是因为人体缺乏血清素。普林斯顿大学的神经科学家巴里雅各布解释说大多数抗抑郁药主要成分的作用在于推动血清素的产生。

  回顾以往成就可以让大脑重温历史经验。人的大脑无法区分真实与想象。所以现实和想象两种情况都会推动人体血清素产生。血清素能够在心里提醒人们所经历的所有美好事情。如果你感觉一天紧张工作后体内血清素含量过低的话,可以通过回想过去的成就和胜利激励一下自己。领导者在团队会议中回顾过去的成就可以提升公司员工的士气。

  促进血清素产生的另外一个方法是在户外边吃饭、喝咖啡,边晒20分钟太阳光。皮肤吸收紫外线的过程可以促进维生素D和血清素的生成。虽然过多的紫外线对人体健康不益,但日常接触却可以提高人体血清素含量。

  3噢哎~呀呀呀呀爱的抱抱催产素get

  催产素的释放能够增强人与人之间的信任和人际关系。两性发生亲密行为、性高潮时、女性分娩和哺乳过程中人体都会产生催产素。催产素通常被称为拥抱的荷尔蒙。促进催产素生成的一大简单方法是拥抱。当然,在专业场所中你需要选择适当的拥抱时机。

  保罗扎克博士解释说,人与人之间的接触不仅会生成催产素,还能降低心脑血管压力、改善免疫系统。所以扎克博士建议大家不仅要握手,而且要拥抱,每天的拥抱次数最好可以达到八次。

  给别人赠送礼物也会提高催产素含量。一份简单的生日或纪念日礼物就可以达到加强工作和个人关系的目的。

  4咩哈哈哈哈哈内啡肽get

  人在痛苦和压力中会释放内啡肽。内啡肽有助于减轻焦虑。精神恢复和跑步者高潮现象都是由内啡肽引起的。内啡肽与吗啡相似可以充当镇痛和镇静剂,减少痛苦。

  除了运动外,笑是诱发内啡肽生成最简单的方法之一。即使是参加传播欢声笑语的活动比如喜剧表演也可以促进内啡肽含量增加。日常工作中充分发挥幽默感,转发好笑的电子邮件,寻找笑料都是保持内啡肽含量的有效方法。

  芳香疗法,尤其是香草和薰衣草的特殊香味均与内啡肽有关。有研究表明,黑巧克力和辛辣的食物会促使大脑释放内啡肽。因此在办公桌前放置一些芳香精油和黑巧克力可以促进内啡肽的生成。

  刺激新生儿大脑发育的方法

  给他安全感和幸福感

  多拥抱孩子,给他足够的身体接触,让他持续感受到父母和看护人的温暖。给他一个安全的环境,不要让孩子承受压力或遭受创伤,无论是身体上的还是心理上的。留意孩子的情绪变化,了解他发出的一些信号。

  这么小的孩子是不会被宠坏的,他的任何需求都应该得到回应。

  怎么带他玩

  给孩子提供一些不同质感且安全的玩具,比如色彩鲜艳的摇铃、牙胶、布制的玩具,哪怕他还不会玩。让他看一些图画书和家庭相册,如果没兴趣,也别勉强。

  这个年龄段的孩子对人脸非常感兴趣,你可以和孩子玩藏猫猫的游戏。在婴儿床边上挂一个不易破碎的镜子,他也喜欢通过镜子看到自己。

  语言和认知能力

  在孩子清醒的时候,给他唱歌或者与他聊天,称呼他的名字,使用简单、生动的词汇。对孩子的表情、声音、肢体动作做出夸张的反应。他看起来可能没什么反应,但你依然要做一个自high的话痨。

  脑补一下,宝贝,妈妈现在要给你换尿布啦,宝贝,我是妈妈,妈~妈~,呀,你是不是饿了呀,不如我们吃个奶怎么样

  刺激1-2岁宝宝大脑发育的方法

  1、孩子在社会交往和游戏的过程中可以学习。

  尤其是在安全、稳定、有教益的交往过程中,会自发的产生学习欲望。如果孩子每时每刻都感到恐惧,新的学习就无法发生。所以爸爸妈妈们要为孩子创造一个健康、安全、稳定、积极向上的生活环境。

  2、为孩子选择一些可以提高创造力的玩具。

  通过为孩子选择一些简单的玩具(如画笔、颜料、纸板、积木、乐器、装扮类),鼓励宝宝培养想象力。

  3、鼓励孩子玩积木和布娃娃等软体玩具,这类玩具可以培养孩子手眼协调、精细动作能力和成就感。

  4、给孩子连续不断的、温暖的、身体上的接触,比如拥抱、亲吻等,给孩子建立起安全感和幸福感。避免将食物作为一种奖赏,而应该使用口头的表扬和拥抱作为孩子好好行为的奖励。

  5、留意孩子的情绪。当孩子高兴或者低落时,对此作出反应。既要支持鼓励孩子,又要有一定的规矩,但是不要打骂孩子,要给孩子连续不段的指导。

  6、在孩子穿衣、洗澡、喝奶、玩耍、散步、乘车的时候,给他唱歌或者给他聊天,就像和成年人聊天一样。说话尽量慢一点,以便给孩子一低昂的反应时间。不要用嗯之类的语气词回答孩子,这会让孩子觉得,你没在听他讲话。